原创 背肌练得好有什么好处？帮你纠正圆肩驼背都是小事
【导读】原标题：背肌练得好有什么好处？帮你纠正圆肩驼背都是小事我们在进行力量训练的时候一定要锻炼背肌，很多女性在健身的时候是非常排斥锻炼力量的，基本上都是在做有氧或者瑜伽舞蹈，进行力量的女性基本上都在进行腿部训练和腹肌锻炼。真正喜欢健身并且懂得健身的女性是非常少的，所以我们看到的有练背习惯的女性更是少得可怜，实际上背肌训练对现在所有人来说都是有益无害的。我们现在基本所有人都有背部肌肉力量不足的情况，最典型...
原标题：背肌练得好有什么好处？帮你纠正圆肩驼背都是小事
我们在进行力量训练的时候一定要锻炼背肌，很多女性在健身的时候是非常排斥锻炼力量的，基本上都是在做有氧或者瑜伽舞蹈，进行力量的女性基本上都在进行腿部训练和腹肌锻炼。
真正喜欢健身并且懂得健身的女性是非常少的，所以我们看到的有练背习惯的女性更是少得可怜，实际上背肌训练对现在所有人来说都是有益无害的。
我们现在基本所有人都有背部肌肉力量不足的情况，最典型的情况就是现在我们身边有很多人都有圆肩驼背的情况，但是对于健身有一定了解的人都知道，圆肩驼背只不过是背肌力量和胸肌力量不均衡导致的小问题而已。
我们健身的时候锻炼背肌好处是非常多的，但是真正喜欢锻炼背肌的人是非常少的，刚开始健身的人基本上都是为了腹部的腹肌，男性也可能是为了胸肌，女性更喜欢锻炼腿部和臀部。那么我们坚持锻炼背肌有什么好处呢？
第一点，气质会变好。我们经常锻炼背肌的时候，可能短期并不会有非常快的肌肉增长，不可能你锻炼一两次就出席明显的倒三角。
但是我们在健身的时候力量增长往往比肌肉进步更快，尤其是刚开始健身的时候更是如此，所我们经常练背的时候，最明显的情况就是，我们的背部力量强了，人会变得更加挺拔。
我们平时弯腰的时候太多了，平时站姿不好的时候太多了，背肌力量已经跟不上胸肌腹肌力量的进步速度了，所以很多人都会有驼背圆肩的情况。
但是我们在进行背肌锻炼的时候把这个情况扭转回来了，我们就会站的更直，行得正站得直就会非常有气质非常有精神。
第二点，经常练背可以让人摆脱肩颈问题。很多人长期坐在办公桌工作或者长期玩手机保持不正确的姿势，就会出现肩颈问题，轻则颈部前引，严重的还会出现脖子痛肩膀痛的情况。
我们在练背的时候，可以强化长期被拉伸开的肩袖肌群和斜方肌，让我们的肩胛骨保持一个正确的位置，这样很多肩颈问题就迎刃而解了。
如果你是一个上班族或者学生党，平时就可以进行背部锻炼，尤其是上背锻炼，虽然不会让你变得非常宽，但是上背部对我们肩颈健康非常有意义。
第三点，增强核心稳定性和运动表现能力。现在健身越来越强调核心部位的重要性了，核心肌群就是围绕着我们腰椎那一圈没有任何骨骼保护支撑的部位，主要包括的就是我们的腰腹肌。
很多人平时经常锻炼腹部肌肉，这是对核心的强化，但是腰部肌肉却很少有人锻炼，而我们在锻炼背肌的时候会涉及到大量的腰部肌肉强化，长期锻炼核心力量，可以增强我们的所有运动能力。返回搜狐，查看更多
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