【导读】过完年了,减脂任务也要提上日程了,过年养的膘可不能带到夏天,短袖短裤可藏不住肉肉,可是减肥的时候也会嘴馋,想吃油炸食品,这很正常,既然不能避免,就把它做的健康一些,来我跟一起做吧!一定要试试沾酸奶,真的太绝了,太好吃!By石头Kido_Kido用料1腌制鸡胸肉材料鸡胸肉300克盐3克白胡椒粉3克现磨黑胡椒4克辣椒粉5克糯米粉3克蛋黄1个牛奶10毫升2酥脆外壳材料低筋面粉50克白胡椒粉2克黑胡椒粉1...
过完年了,减脂任务也要提上日程了,过年养的膘可不能带到夏天,短袖短裤可藏不住肉肉,可是减肥的时候也会嘴馋,想吃油炸食品,这很正常,既然不能避免,就把它做的健康一些,来我跟一起做吧!一定要试试沾酸奶,真的太绝了,太好吃!
By 石头Kido_Kido
1、准备鸡胸肉,切成大概硬币大小的块,尽量保持大小均匀。
2、取一个可以直接接触食品的密实袋,或者其他容器也可以,不过推荐大家腌制食物使用密实袋比较好,可以更好的隔绝空气,让食材更入味,也更加节省冰箱空间。
3、将鸡胸肉和所有腌制鸡肉的材料倒进去。
4、然后在袋子里把他们摇匀,然后隔着袋子抓一抓,最后把袋子里的空气排出去,就可以放进冰箱最少腌制两个小时,最好隔夜。
5、准备一个大的密实袋。
6、薯片放进去,用擀面杖碾碎。
7、开始制作吧。
8、先来一次面粉。
9、再来一次蛋液。
10、再来一次薯片。
11、预热烤箱180度10分钟,有风扇功能可以打开哦。
12、烤个十分钟就可以美滋滋的吃啦!
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