卷腹，是在仰卧起坐基础上演化而来，却有别于仰卧起坐的一种训练方法，主要锻炼的是腹直肌。除了按照专家优化过的动作模式进行训练，保证动作标准外，官兵在训练时还需要注意以下几点：避免借力。根据优化后的卷腹动作，官兵在进行训练时，双臂应自然伸直置于体侧。需要注意的是，双手只能虚触地面，否则会影响训练效果。躺下时，脖颈需保持放松，下颌始终紧贴颈部，否则容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。腰部贴地。为了实...
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