久坐族指的是那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，久坐极易引发颈腰椎病等，应该积极进行防范，以下是一套简单的自我放松颈腰椎的动作，能够将各关节活动到位，长期坚持，可防范颈腰椎病。第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲...
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