产后新妈妈睡觉保持这个姿势，利于产后子宫的恢复
【导读】产后新妈妈会在卧床休息一段时间，因为产后的子宫由充盈变得塌瘪，子宫周围的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性，子宫的位置就会随着新妈妈产后休养姿势的改变而改变。所以新妈妈在月子期间要注意卧床的姿势，以免不正确的姿势给子宫带来异位的麻烦。那么新妈妈卧床休息采用什么姿势好?一起来跟随小编来了解一下吧。打开凤凰新闻，查看更多高清图片1、仰卧仰卧通常是新妈妈普通采取的卧床姿势，放松身心，四肢可以不用一点力。但长...
产后新妈妈会在卧床休息一段时间，因为产后的子宫由充盈变得塌瘪，子宫周围的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性，子宫的位置就会随着新妈妈产后休养姿势的改变而改变。所以新妈妈在月子期间要注意卧床的姿势，以免不正确的姿势给子宫带来异位的麻烦。那么新妈妈卧床休息采用什么姿势好?一起来跟随小编来了解一下吧。
1、仰卧
仰卧通常是新妈妈普通采取的卧床姿势，放松身心，四肢可以不用一点力。但长时间保持这一姿势对新妈妈子宫的恢复是很不利的。由于重力的原因，经常仰卧会使子宫向后方倾倒，造成子宫后位，容易造成新妈妈出现腰部酸痛、腰骶部坠胀等不适症状。
2、交替使用侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势
新妈妈在休息的时候，可以交替使用侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势，以防长期固定姿势左右了子宫的位置。俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压，由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可，也可分时间段进行。侧卧就比较省力了，这种姿势对于恶露的排出也很有益，如果新妈妈的身体从产后3天就没有什么大碍，可以尝试在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的运动，能对产后的康复起到很大帮助。
3、左侧卧位
新妈妈在睡眠时最好采取左侧卧位，将双腿弯曲，这样可以减少腰部的负荷。
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