17岁女孩连刷6套卷子后患脑病，过分焦虑的卷究竟有多可怕？

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近日，一则17岁少女在一晚上连刷6套卷子后患上脑病的新闻冲上热搜。

网传通称，17岁的秦秦今年正在上高二，为了备战期末考试，秦秦一晚上连刷了6套卷子后开始失眠，并且胡言乱语，家人发现后紧急将她送到医院的心理康复科治疗，送到医院最终检查后医生发现女孩子行为异常不是“心病”，而是由于在高压状态下，身体被自身免疫力“攻击”后引起的脑病。

医生表示，长期处于高压之下，熬夜导致身体过于疲惫，进而免疫力下降，身体就会更容易收到自身免疫力的攻击，而在生活中劳逸结合，注意休息就显得尤为重要。

近些年来，因为焦虑压力大而出事故的新闻更是屡见不鲜，山东淄博福园小区刚毕业研究生跳楼，陕西西安24岁女工在工厂宿舍猝死。

各种各样的悲剧告诉我们，过分焦虑的卷究竟有多可怕？

01

内卷下活得最累的一批人

当代人，可以说是活得最累的一代人。

小的时候面临各种兴趣班、中考、高考，一次次不停地走过需要 “千军万马竞争的独木桥”

长大之后面临着催婚、996工作、35岁失业、延迟退休等等，因此越来越多的人喜欢开始提“内卷”，内卷的出现也加速了人们的焦虑化程度。

那么到底什么才是“内卷”呢？

在1790年康德的《判断力批判》这本书里，提出了内卷的概念：事物的演化可以向内演化，也可以向外演化。

即向内演化是内卷，向外演化叫进化。

通俗一点来说，就是假如说大家都是渔民的话，本来每个人都是在努力出海捕鱼，比谁的鱼打的多，没关系，海很大，每个人都会有自己的收获。

但是内卷就是渔民太多了，今天我要把渔具做的很漂亮，让大家看到我为了打渔这么努力才能有资格出海打渔，然后大家开始把各种各样的渔具做的精美，拼命去卷打渔的资格。

现代社会最常见的，也是咱们社畜感受最深的一种内卷俗称就是“庙小妖风大，池浅王八多。”

工作环境中，老板的重点不是扩大效益，努力赚钱，而是搞各种所谓的“办公室政治”，拉帮结派、站队夺权、好好的工作环境搞得是乌烟瘴气，员工待遇越来越差，怎么样讨好领导、处理好人情世故的网络教程火得一塌糊涂。

而在考试中则体现在大家不想着怎么发明一个更好的办法去拉开人与人之间的档次。而把精力都放在怎么出题把人难住，所以偏题怪题就越来越多，考研也大多是为了学历而非学术，甚至一个基础岗位定位为最低学历研究生才有资格做，把简单的事情复杂化，把本来没啥研究意义的东西，强行赋予它很强的意义。

说白了，就是人太多了。

02

焦虑社会的自我调节

网络上看到一个评论：“内卷是系统的错误，努力是个体的正确，不要让努力的个体替系统背负内卷的骂名。”

这个社会固然狗血，但是我们仍需要努力，这个努力，应该是正向的努力。

焦虑是一种必然的存在，适当的时候，学会和焦虑共舞，越焦虑，越需要明确目标，专注的做事，并且让做事的手快于思考的心。

阿兰·德波顿说：“生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一直欲望代替另一种欲望的过程——这样说，并非要我们永远都不要去努力克服焦虑，或不要努力去满足某种欲望，而是要求我们在努力追求的过程中要明白一个道理：我们的任何一个目标向我们提供的一劳永逸的保证，按照目标本身的意思，是不可能实现的。”

我见过那些很拼并且最后取得成功的朋友，他们有一个共同的特质，就是直接做，按照节奏去走，他们总是看起来气定神闲，但是想要的必定要得到，不骄不躁不放弃。

有的时候心理素质才是成败关键，文章的最后，小编来分享几个缓解焦虑的小tips，愿你在这个压力山大的花花世界，拥有破局思维，更拥有一颗相信自己的心。

克服焦虑的小方法

1) 深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助缓解身体紧张和焦虑感。尝试通过深呼吸来放松自己，每次呼气时慢慢数到四，然后再慢慢吸气数到四。这种深呼吸练习可以帮助平衡自主神经系统，减轻焦虑感。

2) 身体活动：进行适度的身体活动可以促进身体释放内源性的“快乐荷尔蒙”内啡肽，缓解压力和焦虑。选择你喜欢的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽或游泳，每周进行几次，可以有效减轻焦虑症状。

3) 调整饮食：饮食与情绪之间存在密切的关联。避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们可能会增加焦虑感。相反，选择健康的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含健康脂肪的食物，有助于维持身体和心理的平衡。

4) 睡眠充足：睡眠是身心健康的基础，对于减轻焦虑情绪非常重要。确保每晚获得足够的睡眠，建立一个稳定的睡眠时间表，并为睡眠创造一个舒适的环境。

5) 学习应对技巧：学习有效的应对技巧可以帮助你更好地处理焦虑情绪。例如，积极思考、寻找解决问题的方法、设定可行的目标、寻求支持和表达情感等。

6) 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和实用的建议，帮助你应对焦虑情绪。

7) 放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛、艺术疗法或音乐疗法等。这些技巧可以帮助你冷静下来、降低身体紧张感和焦虑情绪。