28岁妈妈从23楼坠亡，如果你的亲友抑郁了，别总说“想开点”

　　唉，又一起产后抑郁的悲剧。

　　据杭州日报报道，2月20日晚7点左右，在杭州某小区，一年轻女子从小区高层坠楼身亡。小区居民称，事发前女子疑似刚给孩子喂好奶。而女子的家属说，女子生前患有抑郁症。

前一秒还在给孩子喂奶，下一秒就跳楼自杀。无法想象，这个年轻的妈妈前前后后究竟经历过怎样错综复杂的情绪起伏。

　　这些年，产后抑郁的新闻层出不穷。

　　1、80后母亲因产后抑郁症，掐死2个月大的儿子

　　据《新华网》报道，潘某，新昌人，自2012年怀孕之后，情绪一直不稳定，孩子出生后，潘某的情况并没有好转。

　　2013年1月12日，儿子2个月大，潘某因奶水不够，儿子需要购买奶粉，担心钱不够用、儿子吃奶粉会变傻等问题，为了让儿子早日解脱，潘某在家中将儿子掐死，后其向公安机关投案。

　　2013年3月26日，浙江绍兴市新昌县人民法院当庭宣布对被申请人潘某予以强制医疗。

　　2、武汉妈妈跳楼，留下12岁的女儿和刚满月的儿子

　　据长江日报报道，2015年12月14日，42岁武汉妈妈谢女士的二宝刚满月就患了感冒，患有产后抑郁症的她疑心二宝不健康，前天从5楼跳下，两小时后不治身亡…

　　3、女子生下二孩第5天，一声不吭跳了河！目击者：她没有丝毫犹豫

　　据台州晚报报道，2018年11月2日下午1点半左右，浙江台州天台消防大队和公安局接到报警称，有一名女子跳河轻生。消防大队救援人员赶到时，看到一个女子头浮在上面。

　　救援时，河中的女子执意要轻生，很不配合，不仅不向他们靠近，还用手推开救援人员，嘴里大声嚷嚷着：“不要救我，你们都走开，走开！”

　　救援人员无奈之下只能把救生圈放在她臀部下，三人死死摁住她，把她整个人架在水面上，才把她给拖上岸。

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　　什么是产后抑郁？

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。患者可表现为抑郁、失眠、烦躁等，严重的还有自杀的冲动

。

　　产后激素水平急剧下降、伤口疼等身体不适及初为人母的家庭关系、心理变化都可能引发产后抑郁症。根据统计，在中国发病率约为7.3%~37.14%。差不多每3位新妈里面，就有1位可能是产后抑郁。

　　下面，是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。

　　当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我应该做什么？以及一定不要做什么？

　　快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！

　　遇到心情抑郁的朋友

　　应该做的

　　不该做的

　　我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？

　　其实有时情绪对认知的影响还真的不小

　　有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。

　　高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。

　　悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。

　　这些不是有意控制的，而是不由自主的。

　　不该做的

　　应该做的

　　抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。

　　不该做的

　　应该做的

　　我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。

　　但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！

　　不该做的

　　应该做的

　　当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。

　　更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！

　　不该做的

　　应该做的

　　随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。

　　随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。

　　如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。

　　不该做的

　　应该做的

　　对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。

　　不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

　　不该做的

　　应该做的

　　抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。

　　不该做的

　　应该做的

　　除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。

　　不该做的

　　应该做的

　　抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。

　　所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

　　对抑郁症患者多一份理解，

　　就会减少一分他们的痛苦。

　　丈夫10句要说和10句不要说

　　来源：公众号“张磊晶”（ID：HRBzhangleijing）、杭州日报、momself等。