比失眠更可怕的是什么？心理学分析：恐惧睡眠比失眠更令人痛苦
【导读】之前生病去看中医，中医院的医生和我说你一定要养好肾，肾气如果不足会导致心肾不交，心肾不交就会睡眠障碍，严重的时候就会失眠，从那后我就陷入了一个思维泥潭里面：心肾如何相交？水火如何相融？如此纠结这种无意义的问题，结果我就真的失眠了。于是我每天晚上9点不到就强迫自己去睡觉，然后心理暗示自己要要心肾相交，并假象心肾在体内相交的情形，越是幻想越是睡不着，心跳加速，现在只要一上床就感觉浑身不自在，感觉自己身...
之前生病去看中医，中医院的医生和我说你一定要养好肾，肾气如果不足会导致心肾不交，心肾不交就会睡眠障碍，严重的时候就会失眠，从那后我就陷入了一个思维泥潭里面：心肾如何相交？水火如何相融？如此纠结这种无意义的问题，结果我就真的失眠了。
于是我每天晚上9点不到就强迫自己去睡觉，然后心理暗示自己要要心肾相交，并假象心肾在体内相交的情形， 越是幻想越是睡不着，心跳加速，现在只要一上床就感觉浑身不自在，感觉自己身体内有水火在交融，仿佛是两股洪荒之力在我体内蔓延，让我感觉血液在沸腾，血压在升高，神经绷劲，这就是我失眠的起始。
我明白这是心理问题，是心理的自我暗示导致的，但是有一点我不怀疑，那就是我的体质本身就差，从小就容易发炎，容易患皮肤病，为了这个问题，从小到大不知去了多少趟医院，找了多少次医生，只吃了多少药，虽然我家是城里，买了社保，可以在市公立医院报销，最后普遍的认知是我的肾气虚弱，所以综合体质才差，这也是本章开头老中医建议我主要养肾的缘故。
但也恰恰因为这句话，让我陷入了失眠的泥潭，由于整夜睡不着，感觉身体明显变差，走路久了都会气喘，总怀疑自己是否有心脏病，去检查也查不出来，疑病心理让我产生了严重的焦虑症，情绪极度抑郁，那段时间我的心情跌落低谷，感觉人生充满了晦暗，人活着真累，还不如si了算了，曾经产生过轻生的念头，我相信失眠的人很多都有这种念头过。
我之所以后来能够快速恢复正常睡眠时间，远离失眠的侵袭，与我不爱玩手机的习惯有关，因为我的工作不需要对着电脑和手机，让我远离网上负面信息的干扰，所以当我进来打卡后，睡眠的恢复很快速，几乎一周就把睡眠时间恢复到8个小时，比起那些失眠20年，要做功课几个月才能睡着的，我想这也是我的最大的欣幸运了。
其实跟着大当家的这么久，我也感觉我懂了不少中医和心理学的只是，比如我担忧害怕的心理表现，其实是心气虚弱的表现，心气旺盛，人就不容易害怕，而气喘肺气虚弱的表现，有时候肾虚也会如此，所以人体是一个系统，牵一发而动全身；而身心是一个整体，心理疾病可以通过身体调节来调整，而身体疾病也可以通过心理疏导来缓解，两者相辅相成互补互助。
而睡眠是人的本能，所谓的心肾不交，只是一个比喻，而我却陷入这个思维误区里面，对于本能我们顺其自然即可，强求是不可得的，我现在把训练当成一种习惯，就像每天的吃饭一样，不强求不期待，至于焦虑啊，抑郁啊，情绪啊， 这都是受心理影响的，心理的成长需要一辈子不停地学习，学无止境嘛。
失眠的人有一个误区，就是喜欢抱怨、倾诉，实际上这是错误的，墨菲定律：越抱怨什么越会发生什么，所以放下执念，顺其自然吧，睡眠一定会回来。
作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场
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