原创 抓住三伏天的“减肥黄金期”，让体重减得最快的
【导读】原标题：抓住三伏天的“减肥黄金期”，让体重减得最快的三伏天，是一年中最适合减肥的40天！三伏天是夏季最热的时期，气温高达40度。这时，人体为了保持恒温，就必须不断散发热量，加速新陈代谢，消耗更多的能量。据研究，同样的运动量，三伏天消耗的热量是其他季节的三倍！也就是说，三伏天你只需要做一项运动，相当于其他季节做三项运动！温度每升高一度，新陈代谢就会增加12%！那么，如何利用三伏天的黄金时期，有效甩掉...
原标题：抓住三伏天的“减肥黄金期”，让体重减得最快的
三伏天，是一年中最适合减肥的40天！
三伏天是夏季最热的时期，气温高达40度。这时，人体为了保持恒温，就必须不断散发热量，加速新陈代谢，消耗更多的能量。据研究，同样的运动量，三伏天消耗的热量是其他季节的三倍！也就是说，三伏天你只需要做一项运动，相当于其他季节做三项运动！温度每升高一度，新陈代谢就会增加12%！
那么，如何利用三伏天的黄金时期，有效甩掉体内多余的脂肪呢？这里为您提供5个简单实用的方法：
1.多喝水
水是生命之源，也是减肥之神。水有助于排出体内的毒素和废物，促进血液循环和消化系统的正常运作，增加饱腹感并降低食欲。尤其是在炎热的夏季，更需要多补充水分，防止脱水、中暑。
建议您每天至少喝8杯水，最好是温水或白开水。
2.少用空调
空调虽然可以让你感觉凉爽舒适，但也会减慢你的新陈代谢，影响脂肪燃烧。另外，空调房内的空气往往干燥、肮脏，不利于健康。因此，三伏天尽量少呆在空调房里，多到户外活动。
早晚可以去散步、跑步、骑自行车等，既可以锻炼身体，又可以享受大自然。
3、少吃冷饮，多喝热水
冷饮看起来很诱人、解渴，但实际上对减肥和健康都没有好处。冷饮不仅含有大量的糖分和添加剂，会增加热量摄入和体重，而且还会损害脾胃功能，导致体内湿气过多，形成容易肥胖的体质。
相反，多喝热水可以提高体温和新陈代谢，帮助分解和燃烧脂肪，排除水分和毒素。
4.充足的睡眠
睡眠是身体修复和恢复的重要时期。睡眠时，身体会分泌一些有利于减肥和健康的激素。睡眠不足或睡得太晚，会扰乱人体的生物钟和内分泌平衡，导致食欲增加、新陈代谢下降、脂肪堆积等问题。因此三伏天每天要保证7-8小时的高质量睡眠。最好晚上10点之前入睡，早上6点左右起床。
5.洗几次热水澡
三伏天洗热水澡，可以补充人体的阳气，同时驱寒除湿，温经通络，促进人体血液循环，有利于提高人体新陈代谢，从而帮助身体分解并燃烧脂肪。三伏天洗澡水温最好保持在40~45度左右。在增加血液循环的同时，可以加快身体热量的消耗，加快身体的代谢效率，加快身体废物垃圾的排出，有助于减肥。
奖励：每月减掉8磅不反弹减肥食谱
近日，北京协和医院临床营养科主任医师陈薇推荐的一份《每月减重8斤的减肥食谱》在网络上走红。据一位尝试过的网友透露，她在六个月内失去了55只猫，至今仍未恢复。
具体配方如下：
早餐：1个玉米面包+1个煮鸡蛋+1盘炒蔬菜+1杯250毫升豆浆。
午餐：杂粮米1碗100克+巴掌大（2-3两）瘦肉+烤蔬菜1盘。
零食：吃一个拳头大小的水果。
晚餐：杂粮饭1碗+紫薯1个+炒菜1盘。
以上6个妙招非常适合三伏天减肥。如果你需要减肥，就学起来吧。抓住夏季减肥最佳时机，“管住嘴，迈开腿”。
综合编辑：郭沙|来源：图虫创意返回搜狐，查看更多
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