【导读】中午不睡,下午崩溃。特别是入秋以来,要是中午不睡,下午肯定哈欠连天。不过,总能听到周围的朋友这样的抱怨:一觉睡起来,哈欠连天,更困了。醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!午睡为什么会越睡越困?午睡的最佳时间又是多少?怎么才能尽可能舒适地午睡呢?今天这份午睡秘籍,请你一定要收好啦!午睡超1小时,越睡越困午睡太久,比如超过1个小时,即便醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰...
中午不睡,下午崩溃。
特别是入秋以来,要是中午不睡,下午肯定哈欠连天。
不过,总能听到周围的朋友这样的抱怨:
一觉睡起来,哈欠连天,更困了。
醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!
午睡为什么会越睡越困?午睡的最佳时间又是多少?怎么才能尽可能舒适地午睡呢?
今天这份午睡秘籍,请你一定要收好啦!
午睡太久,比如超过 1 个小时,即便醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。
这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。
早有睡眠专家说过: 10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后「重启一下」。
睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。
当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你就放心大胆地睡吧。
你一定有过这样的感受,趴在桌子上午睡,结果醒来手麻、脚麻、脸麻,还流了一堆口水,眼睛也快睡瞎了。
都是因为你的睡姿太销魂!是不是直接趴桌子上,头枕着手臂就睡?
恰恰就是这个睡姿,会导致致呼吸不通畅、眼球受到压迫影响视力、还可能会导致脸部细纹的产生等等。
那午睡的正确姿势长啥样?
有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的。
没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个 U 型枕和眼罩。
如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。
睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。
有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了,而有的人睡到 9 个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。
好处:
①每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。
②午睡能够帮助增强人的记忆能力。
③保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。
④能够弥补晚上睡眠不足
⑤适时的午睡能够帮助放松身心,舒缓压力,调整坏情绪。
坏处:
①影响消化,午餐之后如果是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。
②午睡时间过长影响晚上睡眠,而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
③不少人因为上班或者是其他原因,午睡时姿势不正确,会导致手脸发麻、酸痛,还会压迫眼球、影响呼吸等等。
所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌。
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