有哪些非常有效的抑制食欲的方法？
【导读】肚子饿、压力大、巨想吃垃圾食品的时候，就阔以来看一看！1.早上喝一大杯黑咖啡，真的是抑制食欲的神器！也可以加脱脂牛奶or纯黑巧克力！晚上就不要喝了，会睡不着！喝完黑咖做有氧会更有利于燃脂～（空腹喝心慌慌的姐妹可以喝前喝一大杯水，我之前也是这样的，喝完水再喝就好了～2.每天保证足够的饮水，对便秘也有好处！如果嫌水没味儿，可以试试喝茶，不准喝饮料果汁！夏天喝点柠檬荷叶玫瑰决明子山楂干都是极好的～不仅瘦...
肚子饿、压力大、巨想吃垃圾食品的时候，就阔以来看一看！
1.早上喝一大杯黑咖啡，真的是抑制食欲的神器！也可以加脱脂牛奶or纯黑巧克力！晚上就不要喝了，会睡不着！喝完黑咖做有氧会更有利于燃脂～（空腹喝心慌慌的姐妹可以喝前喝一大杯水，我之前也是这样的，喝完水再喝就好了～
2.每天保证足够的饮水，对便秘也有好处！如果嫌水没味儿，可以试试喝茶，不准喝饮料果汁！夏天喝点柠檬荷叶玫瑰决明子山楂干都是极好的～不仅瘦身还美容～
3.饿了时候就去刷牙漱口，嘴里没有味道之后食欲会减弱很多！
4.吃煮玉米，拿在手上一颗一颗慢慢吃，吃掉三分之一个后就会觉得有饱腹感辽～补充一下如果是在家里煮洗干净的玉米的话，煮玉米的水也可以喝掉。消炎去肝火，美颜又解渴。
5.全脂奶+冷冻莓果，不加糖，喝完瞬间饱。用全脂奶，0脂奶喝了没感觉反而还想找别的东西吃
6.吃低 GI 的食物，增加饱腹感和血糖稳定性，注意要一饿就吃
7.热牛奶放进免煮的麦片，然后再加点香蕉进去泡一下，吃掉，真的就不饿了，挺饱腹的，最重要不会让我们太发胖
8.到了吃饭时间点，赶紧去运动，大汗淋漓后其实反而没啥胃口了。 （仙女姐姐向你发出运动邀请！～）
9.之前日本有个综艺也说过<原地快跑10s 消除饥饿感>，姐妹们可以试一下
10.迅速找个事情分散注意力，比如靠墙站、看视频、打扫家里、出去散步啥的
11.如果实在想吃的话，也阔以吃一些低卡类的，适当的止馋。
◎低卡主食类，比如魔芋、鸡胸、紫薯、玉米、黄瓜、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西红柿
◎低卡零食类：低卡果冻、0卡一切饮品，比如苏打水、可乐、 豆浆、85%黑巧克力
12.家里不要有零食，不要把零食放在眼睛看的到的地方！这样食欲不会那么容易被勾起！
13.多看女团爱豆的舞蹈or漂亮衣服or超棒身材的照片；
14.穿小一码的衣服，衣服比较紧的时候，不会辣么放纵自己吃东西！！
15.早点睡觉，晚睡毁所有，睡眠不足的时候，意志力是很薄弱滴，更容易情绪性进食！同时跑个题，睡眠对皮肤也很重要！
16.吃东西的时候慢慢吃，仔细品尝每一口，然后发现很快就饱了。不要一边看视频一边吃，会吃很多！
17.调整自己心态和情绪，缓解压力，人在累的时候自控力就会下降。晚上又是一天情绪化的高峰，很容易控制不住自己。
欢迎姐妹们补充～如果觉得有帮助的话～请姐妹们动动变美的小手！点个赞再走！～
ps：很多经验和图片都是平时收集到的，如果侵权请联系我删除～
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