90后班主任跳河自杀令人惋惜，可谁身上没压力，有压力就不活了吗

近日，重庆一名90中学重点班班主任老师的遗体被人发现，从水库里打捞上岸，警方排除他杀嫌疑，认定为自杀。

这名老师叫李某强，今年刚31岁，为学校重点实验班班主任。

是什么原因让这位老师选择了这么极端的方式结束生命？

我觉得是来工作、生活的压力，压垮了这么一位年轻的优秀教师。

李老师在遗书中称，他假期患上肝病，治愈后学校未经他本人同意，直接安排了重点班班主任工作，他得知情况后有意拒绝了，但学校没有理会他。

遗书中还说到，2020年自己没有领到国家分配的人均绩效2.4万元，并质疑学校的分配方案不合理。

同时，一定还有来自教师工作中的压力，这种压力其实更大，持续更长久，比如中学班主任原本就面临的至少三年的超长工作时间，超负荷的身体消耗，以及学生成绩、升学率等多重工作压力。

事后，当地教委回应称该跳河老师遗书中的内容不实，李老师2020年已经领取了7.8万元的绩效奖金。

这其中我相信一定是存在一些问题的。

但李老师已经不在了，现在说这些属于马后炮，并不能改变这个不幸的事情。

今天想来说说压力。

人，身上都有压力。

我家孩子6岁，刚上小学。

虽然现在小学改革，在家基本上没什么需要写的作业了。

但每天回到家需要朗读、跟读、需要口头叙述等练习。

偶尔的时候，孩子会说：我太难了，当个学生太难了。

这是小孩子，小学生的压力。

初中高中，面对更加艰巨的学习内容，面对初中升高中，高中升大学的升学考试。

这是青少年的压力。

大学，面对专业课程、实践能力，以及即将来临的毕业、就业压力。

这些是不同年龄段学生们会遇到的学业压力；

但同时，他们还会面临来自父母的压力，成长过程中与同龄人的对比、交友恋爱等也都会形成压力。

成年后，职场上面临的工作压力，精神压力，以及婚姻、子女、教育、经济等多方面的压力。

所以，除了婴儿没有压力外，从幼儿园开始，每个人都是在顶着压力成长的。

同时，随着年龄的成长，所承受的压力也越来越多，承担的压力也越来越大。

关于压力，有人觉得压力是好东西，有人说压力是不好的。

我觉得：压力，不是好不好的问题，而是不得不面对，以及怎样面对的问题。

抗压能力，是需要培养的，是成长型的能力

抗压能力，不是与生育来的，是要通过后天培养和锻炼的一种成长型的能力。

笔者80后，小时候属于是放养长大的。

那个年代，哪里懂什么是压力，父母不懂得那么多教育方法，更是不可能什么是压力培养。

但在那个年代，物质条件、认知条件非常有限。上学后，每天作业很多，当然也有不写作业的情况，有考试不及格的情况。每当考试不好时就会害怕，因为会被父母骂，会挨揍。在学校因调皮犯错更是害怕，不但老师会揍，回到家父母还会再揍一顿。

这应该也是一种压力。

初中、高中，学习内容增加，以及老师整天挂在嘴上的：不好好学习，高中、大学都考不上的口头禅，无时不刻不在耳边环绕。那个年纪，已经逐渐懂得了压力的概念，体会了有压力是什么样的心情和感觉。

大学以及毕业后，工作顺利或不顺利，生活中的经济、情感、需求等越来越多，压力更是陡然上升。

如今，压力依旧很大，工作的提升、工作的不顺，生活中经济压力、孩子培养压力，对于生活、生命感到无趣的压力等等....

面对压力，彷徨过，抑郁过、颓废过，失眠过，但唯独没有考虑过用自杀也结束这一切，没有考虑过逃避这一切。

我觉得我的抗压能力，来自小时候受到过的委屈，来自挨过父母的打，挨过老师的骂。

这所有的委屈、身体的疼痛、内心的不悦，让我早早地就知道，不顺心是什么感觉，不顺心该怎么办。

正是这些挫折，给予了我足够强大的抗压能力。

抗压能力，一定是要一点点培养的。

面对压力，如何缓解

1. 找不如自己的比较

当面对压力，可以找一些生活、工作等方面不如自己的人来比较。

虽然这种方式不道德，但人都是自私的，利己的。

通过与更差的人比较，可以让我们给我们一些直面压力的勇气、克服压力的胆量。

我经常这样做，压力太大，感觉不到生活乐趣的时候，到大街上看看那些为了生活奔波的人、那些低声下气讨生活的人。

我会觉得自己的生活其实还不错，虽然自己感觉不满足，但对于他们来说，却是他们非常想要的。

以此，来获得对生活的积极的态度，来重新审视自己。

2. 释放压力

压力需要释放。

压力的释放，可以是一个人去到空旷地方的吼叫；可以是一个人安静地独自消化；可以是几个朋友肆意地放纵买醉；

每个人，都需要找到适合自己的，能起到作用的压力释放方法。

3. 理解和分解压力

思考压力的来源，分析和分解为何会给自己造成压力。

举例：

工作的压力，是自身原因造成的吗？

比如工作量太大、工作能力不足、沟通能力等

还是他人因素造成

比如：同事不配合、领导安排不当.....

找到压力的根源，直截了当从根本上做出改变。

这种改变，可以是提升能力，可以是离职走人...

4. 认清事实

不要认为只有自己压力大。

不要觉得有钱人、成功人士如何轻松的面对工作，如何无忧无虑地享受生活。

自己却承受着巨大的压力，卑微地活着。

每个人在不同阶段都面临着相应的压力，每个人都在用力的活着。

有钱人、成功人士所面临的工作、生活的压力，并不比一般人少。

你羡慕他们的同时，他们也在羡慕你。羡慕你每天可以准时下班，可以回家陪爱人和孩子，可以不操那么多心，不承担那么多压力。

压力，好与坏，不同的人有不同的看法。

但抗压能力，是一定要有的，是一定要从小就培养的。

这是人必须要具备的一项能力。