17岁学霸高考前因重度抑郁休学，“好孩子”是怎么被毁掉的？

当妈妈拿到女儿的诊断书时，仍然不愿意相信自己的眼睛。

“我女儿怎么可能会得抑郁症呢？她那么懂事……”这个32岁的女性紧紧拽着手中薄薄的纸，带着最后一丝希冀，看向医生。

“那她什么时候能回去上学呢？眼看马上就要高考了，这耽误不得啊！”

医生沉默了几秒，叹了口气说道：“你还是先想想怎么让孩子平安活着吧。”

“重度抑郁症，休学，遵医嘱服药，定期复查，配合心理治疗”简单的十几个字就决定了这个女孩之后很长时间的生活……而这个故事的主角玲玲(化名)正安静坐在一旁发呆。

很久之后，她告诉自己的心理咨询师，当她听到妈妈仍然希望她赶紧复学时，她以为自己会有情绪，结果什么都没有。

那时的她，连产生情绪的力气都没有了，就像被放空了气的气球一样，皱缩且干瘪。

01.“我的世界只有阳光，没有阴影”

玲玲决定自杀的那天，万里无云，阳光普照。

这是她精心挑选的天气，因为前不久刚看完同名的电影——《阳光普照》。

看到阿豪就如同照镜子一般，内心里觉得那就是自己。

和阿豪一样，她的世界里也一直阳光普照，容不下一丝阴影。

从小，玲玲就是家中的乖乖女。在父母离婚之后，玲玲在某种意义上，成了母亲的全部寄托，玲玲的长相也好，成绩也好，懂事乖巧，无论在学校老师口中，还是在亲戚邻里的谈论中，一直都是那个“别人家的孩子”。

妈妈常说，我们家玲玲笑起来就像一个小太阳一样。只有玲玲自己知道，自己内心深处，一直有一处阴影，在不断扩大。

“那个阴影，你愿意多说一些吗？”咨询师总是轻柔地追问，他已经和玲玲工作了一段时间。通过药物的帮助，玲玲的自我情绪调节功能正在逐步恢复，良好的咨访关系也让这个女孩终于开始愿意敞开自己的内心。

“阴影？”小女孩仔细的思考着要怎么完整的回答，“我不知道你是怎么想的，但对我来说，阴影算是我的避风港，在我被阳光追着无处可逃时，我就会躲进阴影里。”

“阳光”是玲玲必须做出的样子。在学校，她是认真负责的好学生；在家里，她是处理妈妈负面情绪的“垃圾桶”；在朋友面前，她是善解人意的“人际润滑剂”。

只有在阴影里，她才能短暂地喘上一口气。

02.“我的存在是为了满足别人的期待”

在咨询中，玲玲回忆起小学发生的一件事。

那时候，她的爸爸妈妈刚刚离婚，情绪就像六月的天，阴晴不定。玲玲考试没上95分，刚好那天妈妈的心情不太好，她冷着脸对玲玲说：“你真是太让我失望了……”

然后玲玲被关到了门外。

“我那时候站在外面拼命的哭，直到隔壁奶奶听到了出来为我求情，我才被放进了屋。”妈妈那个冷冷的眼神，一直留在玲玲的心里……

孩子天生就会依恋父母，来自母亲的失望让玲玲越发愧疚，她连生气的资格都没有了。她知道，自己只能优秀，只能听话，只能懂事。

“好像从初中开始，我就觉得一切都是我的错，父母离婚也是我不够好，妈妈生气了也是我不好，我怎么能让他们这么失望，全都是我的错，我真的是太差劲了。”

青春期的玲玲，从来没有表现出一丁点叛逆的苗头，就像橱窗里的一个精致的洋娃娃，好看却没有灵魂。

“我的存在，是为了满足别人的期待。妈妈的，爸爸的，老师的，朋友的，就是没有我自己的，”

“直到有一天，我发现已经找不到自己了。”说到这里的时候，玲玲的眼泪无声滑落。

生活中，也有很多很多像玲玲一样，懂事听话的孩子，他们通常很擅长察言观色，顺从他人。

心理学家Sherry Pagoto博士在曾在文章中指出：在她的临床咨询经历和日常生活中，见过太多自认为自己“很乖”的人，他们可能是朋友圈里那个最友善、最乐于助人的人，他们从不说“不”；但在过度压抑和顺的背后，他们所付出的代价就是丧失了与“真实自我”的链接。

心理学家查理对200名孩子所做的研究表明，2-5岁时就有强烈反抗倾向的100名儿童中，有84%的人意志坚强，有主见，有独立分析、判断事物和做出决定的能力。而没有这种倾向的100名儿童中仅有26%的人意志坚强，其余的人遇事不能比做决定，不能独立承担责任。而懂事的乖孩子们，则为了迎合父母，被迫放弃了为自己发声的反抗——这正是“乖”背后隐藏的陷阱。

03.如何破除“乖”带来的陷阱

乖巧懂事原本是一个很好的特质，但是需要适可而止，保持与自我之间的平衡；如果只是一昧的表现乖巧懂事，并且只懂得以这样方式来维系关系，久而久之，就会让假自体淹没掉真自体。

要破除“乖”的陷阱，需要和真实的自我产生连接，让它被看到、被接纳，新鲜的体验才能融入到新的经验之后，假自体和真自体才能慢慢整合。

1.正念冥想，增进自我觉察

当一个面具戴久了，就会忘记面具之下的自己究竟是什么模样。而正念冥想，则是利用科学的方式，通过刻意练习，将注意力从他人身上拉回到我们自己身上，它会让练习者学会有意识、不加评判地专注于当下，与当下的自己产生连接。

《大脑的情绪生活》一书中曾提到“当我们以开放和接纳的态度去面对自己的新经验时，以往用于自动反应的神经联结被暂时阻断了，而新的大脑突触联结得以产生和加强。正念利用大脑的可塑性，对心灵的习惯重新进行了训练，在大脑中开辟了一些新的神经通路。”

2.与内在小孩对话

使用“乖乖牌”面具来满足他人期待，内心往往住着一个害怕的孩子，这个孩子可能源于成长过程中，常常被他人指责甚至欺负。那些被欺负的经验，会在内心中形成巨大的恐惧，而我们的身体、甚至每一个细胞都会记住这些恐惧的经验。

3.在生活中改变

这里可以借用“一周一次挑战性任务”来慢慢达成改变的目标，将你希望完成的改变分成一件一件的小目标，例如“这周至少对自己不喜欢的事情说一次‘不’”。任务的难度不要设定的特别高，因为如果遭到挫败，容易令计划中断，计划的目的是为了增强你的真实自我，而不是打击它.

玲玲的故事并没有迎来结局，休学，和自己的抑郁症和解，她还有一条漫长的路要走。

但至少现在她开始学着对妈妈说“不”了，“反正休学这么大的事情都做了，以前在意的那些条条框框突然变得不那么重要了。”这个17岁的女孩耸了耸肩。

当母亲从女儿口中听到她的真实心声时，早已泣不成声。

“我有我自己想过的生活，我希望妈妈也能拥有你的幸福。”

“妈，我爱你.”

我是@争渡心理咨询的小渡老师，希望我的回答对大家有帮助。

如果你有任何心理方面的困惑，可以私信我咨询，有问必答。

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