睡觉时，身体为啥会突然抖一下？
【导读】39健康网「中国Top100三甲医院」健康科普内容 关注 你有没有过这样的经历：即将入睡时身体突然抖一下，然后你就醒了？睡觉时身体为啥会抖一下？关于这个问题，目前有两种站得住脚的解释。1入睡抽搐还未完全睡着的时候，全身肌肉不自觉抽搐一下，这种状况在学术上被称为「入睡抽搐」。入睡时有自由坠落感或诸如站在悬崖等模糊梦境，更容易发生入睡抽搐。至于出现入睡抽搐的...
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你有没有过这样的经历：即将入睡时身体突然抖一下，然后你就醒了？
睡觉时身体为啥会抖一下？关于这个问题，目前有两种站得住脚的解释。
1
入睡抽搐
还未完全睡着的时候，全身肌肉不自觉抽搐一下，这种状况在学术上被称为「入睡抽搐」。
入睡时有自由坠落感或诸如站在悬崖等模糊梦境，更容易发生入睡抽搐。
至于出现入睡抽搐的原因，一种有趣的解释认为，肌肉彻底放松时，大脑会误以为身体在自由坠落。
出于保护自身的需要，它会开启应激反应模式，指挥肌肉「行动」，试图在下坠过程中抓住什么东西。
于是原本放松的肌肉会突然收紧，引发入睡抽搐行为。
另一种说法则是神经系统发觉你很久不动了，想测试你是不是死了，然后就给你发了个「抖窗」，看看你有没反应！
还有一种理论认为，人在入睡过程中，身体会发生心跳减慢、体温下降、呼吸变缓、肌肉放松的变化。
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而这种种变化，皆由网状激活系统操控。至于入睡抽搐，仅仅是网状激活系统数据出错时，伴生的一种副作用。
不管是系统数据出错还是大脑产生了误判，大家都无需过分担心，入睡抽搐就是一种正常的生理现象，而且在肌肉疲劳或缺乏睡眠时，会抽搐得更加严重。
要说入睡抽搐对健康有什么不好的影响，顶多是让人惊醒，延长入睡时间而已。
2
肌肉颤搐
入睡抽搐往往发生于入睡过程中，而肌肉颤搐一般发生在睡眠中，由慢波睡眠第二阶段的「睡眠锭」引起，表现为局部肌肉突然抽搐，在婴儿身上更常见。
研究者认为，身体发生肌肉颤搐，是大脑在学习或巩固对肌肉的控制，睡眠不受外界干扰之时更易完成，它本身也具有保护睡眠的作用。
很简单。从两方面来判断：
一看抽搐部位，入睡抽搐是全身性的，肌肉颤搐则是局部的。
二看个人记忆，能把自己惊醒、能记得住的一般是入睡抽搐，把别人吓醒而自己依旧熟睡、醒了也完全不知道的往往是肌肉颤搐。
只要不是影响生活的那种抽搐，偶尔抽一抽不碍事的，大家就点个赞，放心地散了吧！
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