什么是微笑抑郁症？——把生活过成了“孤岛”要如何自救？

生活不是一件容易的事，经历了各种各样的伤害、背叛和人情冷暖。一些人慢慢失去当初的热情、坦诚和无所顾忌。年岁渐长却没有一个朋友可以敞开心扉，我们以为：“不言寂寞、不言憔悴”保持微笑就是成熟的样子。但是却并没有发现我们已经悄悄把的内心封闭，把生活过成了孤岛。

在心理学中，这是一种非典型抑郁症的表现，又称“微笑抑郁症”。人们表面微笑，内心痛苦、孤独。在他人面前表现得很开心、通透。内在却承受着抑郁的症状。

一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，外表表现出乐观、成熟的积极态度，但内心感到却孤独悲伤、无意义、低价值。

微笑抑郁症患者很难被他人察觉，他们的抑郁隐藏的很深，甚至自己有时也搞不清楚自己为什么抑郁、低落。他们并不像普通抑郁人群一样，回避社交、食欲不振或不肯出门。

相反，他们有的拥有良好的社交能力，在他人面前表现的风趣幽默、成熟睿智。但是，一个人相处的时候，他们就会感觉很抑郁、无助、提不起劲儿来。

为了不让别人看到自己的脆弱，“微笑抑郁症”的人用微笑把生活过成了“孤岛”。

他们何尝不想将自己内心的悲伤情绪和无力感表达出来。他们又何尝不期望有人能真正的理解自己，可以倾听自己内心的声音。

但是很多时候，他们要么找不到这样的人。要么敞开心扉却被伤害了。

容易患上“微笑抑郁症”的人有哪些？

01.内向的人

他们往往非常了解自己的抑郁，但又不善于表达，在沟通中属于“复杂型”，他们往往不能用很简单的语言表达自己的情绪和烦恼，当别人问他们怎么了，就会引起更多的表达的焦虑。于是，他们选择不去表达，自己处理情绪，总是会说：“没事，挺好的”。

02.完美主义者

他们往往对自己要求过多，觉得自己不应该抑郁，视抑郁为无能的表现，是失败者的标签。他们制定了很多规条来勉励自己变成一个强大的人。但是抑郁是人的一种情绪，是情绪都需要被疏解和处理，并不能够被否认和完全消除，反而积压久了就会愈发不可收拾。

03.乐观幽默的人

他们总是习惯在别人面前笑，做别人的“情绪转换器”。乐观、幽默成了他们的标签，他们自己也慢慢的觉得自己抑郁、难过是不正常的，更让人难过的是，很多幽默乐观的人被认为是不会难过的，也就没有人能够去真正的在意和倾听他们的心事了。

得了微笑抑郁症要如何自救？

01.找到情感“共鸣”表达自己内心的感受我们虽然不能很快的找到一个人敞开心扉倾诉，但是可以关注与自己抑郁情绪的相同的事或话题，并对此发表意见的看法，表达内心的感受。网路是一个开放的平台，你可以获得更多的可以帮助自己的资讯和智慧，在群体中找到情感共鸣，从而勉励自己、疗愈自己。我们也可以找到一个值得信赖、又具有高共情能力家人或朋友去聊聊自己的心事，让他们来帮助你疏解心结。02.建立真正关系患有“微笑抑郁症”的人，通常带着自己社交的面具，对人友善但很难走心。其实。微笑社交的能力建立的并不是真正的关系，只是在一种状态下的表现。真正的关系不管是朋友关系、恋人关系还是家庭关系或其他，都是真实、有温度的，自然会有喜怒哀乐不会一直好或一直不好，也不会是一直是一种稳定的状态。试着自己去建立一个关系，体会关系的变化和真实，接受自己不同的情绪状态，不用一直表现的好，才是走近了真正的关系。

03.需求心理咨询“微笑抑郁症”的患者有些人并不会察觉自己到底是哪里出现了问题，你可能意识里自己都是正能量，并没有问题，但是感觉上却压抑、低落和痛苦不堪。想要做一些事情。总是泄气，自己找到的原因又不能确定，于是，就开始多思、失眠或陷入自责的情绪之中。这个时候，找到一个心理咨询师来帮助你，倾听你的烦恼、理清思路、疏解心结，才能有利于你回归当下，重新启航！生活不易，我们需要更爱自己一些，把生活过成了“孤岛”其实是一种深深的自我保护！“不给别人添麻烦”也就是“不想给自己添麻烦”。但是，远离抑郁和烦恼，除了“微笑”和“封闭”你还有更多的选择！生活中，与你有一样遭遇的人还有很多，你也不可能是一个人在经历这所有！每一座“孤岛”都有着自己不为人知的故事，勇敢寄出你“漂流瓶”努力的寻找，总会有人愿意走近你的世界！#抑郁症#