微能特工队温馨攻略 | 线上学习如何保护眼睛，如何趣味锻炼身体？

宅在家里那么多天

孩子们已经看完了

汪汪队、猪猪侠、喜洋洋、迷你特工队......

你也追完了

想见你、枕上书、锦衣之下......

是不是都有点懊悔让时间白白流过了？

别担心，

由微能特工队齐心协力打造的

“悟”系列中英文线上互动课

2月9日即将上线！

助力宝贝们度过充实有意义的假期~

每天困在家里，免不了提高手机电脑的使用频率

线上学习比起线下学习也增加了面对屏幕的时间，

眼睛该怎么保护呢？

除了玩手机电脑

我们还可以玩什么不费眼睛的游戏呢？

小编给你来支招~~

科学用眼，预防近视

No.1

眼睛干涩用热毛巾敷一敷

        每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

No.2

线上学习之余多远眺

        我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

        疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

No.3

眼镜不必一直戴

        在家期间，看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。

        近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

No.4

阳台上晒晒太阳

         阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

No.5

读书写字：一拳、一尺、一寸

        孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

No.6

不趴着、躺着看书

       家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

No.7

隐形眼镜护理要跟上

        现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜、RGP等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

        在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况停止配戴隐形眼镜：

1、发热或明显的卡他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪）；

2、如出现眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状；

3、近期与新型肺炎患者有过接触史，需要医学观察者。

        在家期间也可暂时配戴框架眼镜。

No.8

营养均衡 睡眠充足

         饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

在家如何室内陪玩？

        非常时期如何和娃一起在家玩耍？有才的家长们使出了浑身解数，一起来探探宝，取取经吧~

01

保龄球

        几个空的矿泉水瓶子，随便一个什么球，就可以玩啦！

        把倒了的瓶子扶起来的活儿，一定要交给孩子，要不然就不是他消耗体力而是你消耗体力了。

        如果是大一点识数的孩子，还可以和他约好，这次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。

        如果有纸杯的话，还可以做成这种变体，也是很有成就感！

02

室内排球

        用椅子固定一个被单，再来一个气球，就可以和娃玩排球游戏啦！因为气球下落速度得很慢，很小的孩子就可以玩。

03

室内篮球

        所谓篮球，就是把球往篮子里面扔。

        如果没有很多球，可以用其他物品代替，譬如说毛绒玩具，譬如说团成球的袜子，譬如说积木、乐高，等等，不过如果扔硬的东西要注意安全。

        篮子也可以用纸箱代替，让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！

04

 乒乓球

        别怀疑，小小孩也是可以玩乒乓球滴。

        如果没有乒乓球和乒乓球拍，用一般的弹力球和硬皮书打起来也是完全没问题，如果孩子比较小，可以用弹力不好一点的塑料球并且不设网玩起来。

        没有大桌子的话，用长条的茶几也是可以的。

05

室内滑雪

        心有多大，雪场就有多大。

        只要把纸板粘在脚上，就可以感受一下室内滑雪的魔性啦.但是如果你家有空的纸巾盒的话，小脚丫塞进纸抽盒，完美！

        还可以顺带装饰一拨纸抽盒，把它变成怪兽的大脚，小朋友不要太开心哦！

06

带球跑

        可以带着气球跑：

        可以带着小塑料球跑：

        也可以是吹着乒乓球跑：

        路线中间可以设一些障碍，增加难度和趣味性。家里孩子多的会比较有意思，要不然就只能大人陪跑啦！

07

寻宝游戏

        选一小套拼图，5-10块之间的那种，然后把拼图的每一块藏在屋子的各个角落，让孩子找到并且拼好。当然，比较小的孩子，你要藏得显眼一些，最好就摆在明面上，降低寻找难度。

        对于稍微大一点的孩子，你可以藏得隐蔽一些，或者给他画一张“藏宝图”，让他按照图上标注的地方去找。这种游戏非常有挑战性和成就感，比单纯的玩拼图有意思的多，小朋友也会玩得更久。

        如果不愿意玩了，也可以转换角色，让孩子来藏拼图，大人来找。

08

表演游戏

        可以是大人 说一种动物，让孩子用自己的想象力表演出来，譬如说小兔子的蹦蹦跳跳，企鹅的摇摇摆摆，蝴蝶飞来飞去，猫猫舔毛，狗狗摇尾巴，等等。

        如果比较熟悉的动物都表演完了，可以反过来玩，让孩子表演一种动物，大人来猜，是个什么动物，必要的时候可以使用道具：

        当然，可以不止猜动物，也可以猜字母，甚至汉字。

09

换装游戏

        这个游戏非常适合爱臭美的小女孩，如果无聊没事干，就去好好打扮一下自己，换个造型吧！还要搭配各种头饰和首饰哦！

        换好造型之后，可以摆pose让妈妈照相，照个百八十张照片之后，再去换一套。

        需要注意的是，无论她搭配得有多么奇葩，都不能笑话她……

10

带娃做家务

        孩子是非常想要参与大人做的事情当中的，当你做家务的时候，不妨让娃也过来帮（添）忙（乱），你会发现娃会很有热情有耐心的。

       洗菜的时候，给娃半盆水，几根菜，让娃一起洗；切菜的时候，给娃一个塑料的餐刀，让他和你一起切；下锅炒的时候，让娃帮你递东西（务必递你并不需要的东西，要不然急死），擦地板的时候，给娃个拖把让他跟着装模作样的一起擦……

        虽然说这么搞花费的时间会长两三倍，但这是既做了家务，又陪娃玩了，一起做了两件事，也是很有效率啊！和娃烤一炉子小蛋糕，一上午也就差不多过去了，灰常充实。

这些亲子玩法有没有激发你的灵感呢？

相信你们会从中找到无穷的乐趣~~

希望疫情快快结束，祝福大家健康平安！

By the way，想要参与“悟”系列中英文线上互动课的宝贝们欢迎扫码咨询哦！