女足凯旋！女性踢球的好处这么多，很多人都不知道
【导读】昨天13点50分，刚刚夺得亚洲杯冠军的中国国家女子足球队乘坐包机载誉回国。在2月6日的女足亚洲杯决赛上，中国女足上演绝地反击，以3：2的比分逆转韩国女足，时隔16年再夺亚洲杯冠军，全体国人为之沸腾！一直以来，足球都是备受关注的体育项目，但由于对抗性较强，参与的大多是男性。今年的女足亚洲杯，这群充满冲劲的铿锵玫瑰，用汗水与拼搏，向大家展示了体育的精神与魅力。在为女足姑娘们喝彩的同时，我们不妨来了解下...
昨天13点50分，刚刚夺得亚洲杯冠军的中国国家女子足球队乘坐包机载誉回国。在2月6日的女足亚洲杯决赛上，中国女足上演绝地反击，以3：2的比分逆转韩国女足，时隔16年再夺亚洲杯冠军，全体国人为之沸腾！
一直以来，足球都是备受关注的体育项目，但由于对抗性较强，参与的大多是男性。今年的女足亚洲杯，这群充满冲劲的铿锵玫瑰，用汗水与拼搏，向大家展示了体育的精神与魅力。
在为女足姑娘们喝彩的同时，我们不妨来了解下这项运动的好处。以健身为目的，普通女性一样可以踏上绿茵场，从踢球中收获快乐与健康。
足球健身效果“全能”
就健身而言，踢足球是集跑步与腿部运动于一身的复合型锻炼方式。
在踢球时，我们需要完成短跑、转身、踢、扭动等多个动作，在跑步、传球， 射球等过程中会加强呼吸的深度，从而提高心肺功能和全身力量。
坚持定期踢球，不仅可以提高最大摄氧量、肌肉力量，跑动能力也增强了，身姿更加矫健。
除了增强心肺功能，踢足球还可以激活免疫系统、改善精神状态，对身体有诸多裨益。
大量研究表明，规律的体育锻炼可以显著降低心血管病发生的危险因素。踢球有助于加强心肌的血液供应和代谢，降低血压和血清胆固醇含量，对于预防高血压、冠心病有良好的作用。
踢足球不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要的是智力与心理的比拼，是全面素质的锻炼。
球场上的每一次传球与跑动，都需要球员眼观六路、耳听八方，与对手进行对抗，同队友形成配合。既要视野开阔，又要头脑冷静，随时应对各种变化，并立即做出判断与反应。
此外，足球还加深了球员间的交流与沟通，这提升了运动项目的幸福感，让参与者更有动力坚持下去。
在生活工作中，我们难免产生一些压力，而在绿茵场上尽情奔跑、挥汗如雨，和球友们畅快淋漓地来一场比赛，不失为一种有效纾解压力的方法。
抛却误区，轻松上场
可能有的女性会担心，踢足球会不会使得小腿变粗壮？
其实不用担心，踢球对人体下肢肌肉的锻炼确实很有效，但不会出现特别夸张的肌肉线条；即便是长了肌肉，也可以通过适量的其他运动进行改善。一般来说，下肢粗壮与皮下脂肪较厚有关，与踢球的关系并不是太大。
另一个常见的担忧是，足球运动可能会发生运动伤害，反而对身体健康造成损伤。
确实，足球运动可能会产生激烈的身体冲撞，运动伤害等潜在风险难以避免。但只要转变心态，以身体锻炼、享受过程为目标，而不是只看输赢，踢球的危险系数还是很小的。
当然，运动一定要适量，对于不常锻炼的人来说，要正确启动，循序渐进。
每次运动前要进行充分的热身，把踝、膝、腕等关节活动开，使身体的神经系统、呼吸系统、循环系统都进入运动状态。
踢球的消耗体力较大，不宜过量，一般在45-60分钟内即可。
运动后别忘了按摩小腿，放松肌肉，避免乳酸堆积，肌肉酸痛，以及制订循序渐进、持之以恒的运动计划。
相比于篮球、排球等运动，足球对场地的限制更小，摆上两个标注，一个简易球门就完成了。
把足球当作一项能锻炼身体、获得愉悦的游戏，积极地动起来，让运动成为一种习惯和生活方式，才是最重要的。
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