四个瘦身黄金期你知道吗？
【导读】瘦身福利期（姨妈来的1-7天内）在瘦身福利期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。2.瘦身超...
在瘦身福利期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
2. 瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）
在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，因为身体中的黄体素分泌很低，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。处于减肥期的宝宝们一定要抓住这个最佳的减肥时机。
3. 瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）
跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，控制好饮食与加强自己的运动量。
4. 瘦身缓慢期，这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这个阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重微上升的情形出现。这个时候还是控制饮食为下一个生理期的减肥计划做准备，而不用过于急于求成的拼命减肥，否则还是会吃力不讨好。
今天的分享，就先到这里，祝大家减肥成功哦~
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