Ella自曝曾遭性侵：说出口，是对创伤最好的表达

近日，娱乐圈的瓜有些劲爆。

陈建州（黑人）、黄子佼等多名艺人接连曝出性骚扰丑闻。

这些天，陈嘉桦Ella 在一次公开活动中又自曝曾经遭遇过性侵犯。

称自己在八九岁的年纪，父亲朋友的儿子，让她坐在他腿上，然后就将手伸进她的裤子里，让她很不舒服，但不知道怎么表达没有声张，只是尖叫哭着逃了出去……

Ella坦言，这段经历很多年来都羞于启齿，到自己结婚怀上身孕5个月才敢跟家人说。

不堪的往事还不止这一起。

她透露，自己出道后也遭遇过性侵犯。

表示对方可能也没有恶意，只是她感到不舒服。

如果Ella现在不说，或许外人都无从知晓她也有过如此沉重的心理创伤。

是不是很多女性都这样？

曾经遭受过不堪的性侵犯，因为心里的羞耻不敢说，不愿说，任由创伤搁置？

其实，当女性像Ella把过去说出口，才有疗愈自己的机会。

01

性侵害，对于女性意味着什么？

仅仅是身体上的凌辱和伤害吗？

绝非那么浅层的。

女性作为自己的身份主体，对自己的身体和心灵都有着强烈的掌握欲。

因为，只有掌控了自己的身心，才能感觉到内在的自我，就是自己。

然而，当掌控的需要被身体或性侵害创伤激发时，这就会成为女性心理退行的节点。

所以，当性侵害发生在女性身上，就会剥夺女性的主体感、控制感，让她觉得自己丧失了对身体的控制权，身体不再属于自己，自己也不再是自己……

从而，造成她心里深处浩大的恐惧。

在有些故事里，我们可以看到：有的女性曾被性侵犯过，久久不能从阴影中走出释怀，对这种侵犯行为也深恶痛绝。

但之后去到一段亲密关系的时候，往往又容易陷入这种施虐与受伤负向循环的关系模式里，且不敢离开，甘愿受虐。

这其中就有一个原因：

女性在过往性侵害的创伤里已然失去过对自我的控制感，如果面对关系的分离，哪怕是抽离不健康的关系，都会让自己更加失控。

一旦发生了真正的分离，不免需要面对一个人的孤独，那只会更加恐惧。

因此，选择滞留在一段不健康的关系里，也是内心对自我控制感的表达。

就像作家林奕含写的《房思琪的初恋乐园》里的女主，小时候被语文老师性侵，心里虽然对其无比憎恨，却多年来一直跟侵害自己的人保持着不伦关系。

因为房思琪早已在这段创伤里失去了对自我的掌控，害怕面对一个人的孤寂，害怕直视内心的羞耻。

任凭这种羞耻放纵下去，女性则会剥夺自己爱与被爱的愉悦感，甚至觉得自己应该为过去不堪的经历而受罚。

02

那么，在以后的生活中，这种惩罚很可能演化成女性内心的一种“酷刑”。

在潜意识深处注入一个信念：

“我是被人践踏过的，我就是不够好，不值得被爱，都是我的错。”

甚至会产生极端的念想：“我就是肮脏的，我就必须离开这个世界。”

这其实是一种严酷的自我耻辱感，触发的自我保护性全能感幻想。

往往在受到过性侵害的女性内心留下深刻印记。

作家林奕含自己就深受其害。

多年来，她都无法接受自己曾经被侵害过的事实，反反复复在内心世界里自我谴责，并且羞于启齿。

然后，掩盖过后的创伤，是被她刻意压抑了。

接踵而至的是，更多的痛苦连连不断地溢出，让她受其裹挟，找不到通往光明的路口。

承担的心理负荷过大，是怎样一个状态呢？

她接受采访时曾描述，精神科医师对她说过，她是经过越战的人，经过集中营的人；经过核爆的人……

简单几句话，足以看到一个内心饱受耻辱感折磨的人，内心的真实感受是多么痛苦煎熬。

如果这个时期，得不到外界的支持和理解，久而久之，这种痛苦还会成为内心的模式，把自己持续设定在一个受罚的位置，阴影始终无法驱散。

这种自我酷刑，本质上是内心对自己的一种偿还，似乎在这种模式里可以保持安全。

其实不然。

心理学家发现，羞耻感会慢慢内化为一种对自己的负面评价，影响成年后的人格和关系。

它只是女性无意识设定的一个误区，只会让自己坠落深渊，不能自拔。

正如小说里的房思琪最后得病发疯了，现实中的林奕含却自杀了。

03

侵害我们的人，或许原本也没有想法一定要推我们入深渊。

那么，我们要如何对待过往的不堪，以及内心的羞耻呢？

也许侵害发生之后，你每次直视它，心里都会隐隐作痛，于是又避开它的脓包和伤口，假装没有发生，没有看见。

可是，这样的回避，只会让我们成为深渊里的困兽，无法走出噩梦的循环。

创伤被看见，才能迎来疗愈的机会。

能被看见的第一步，首先自己要全然接受不堪的过去。

脑袋里不要总想着为什么不幸会发生在自己身上，自己怎么就被侵害成如此痛苦。

可以试着去抚摸自己的伤口，对它说一声：“你的眼泪和痛苦我看见了，但是事情已经发生了，我只想抱抱你。”

这样的对话就不是对抗的姿态。

你内心的接纳也会呈现而出一种宽容和慈悲，过去和伤痛也会变成孩子般柔软，从而被你掌控。

如果可以，再试着去把过去和创伤从心底的黑洞里掏出来。

怎么掏？

不用太复杂的程序，只需要诉说出来。

《身体从未忘记》一书写道：当你勇敢把创伤重复诉说的时候，创伤已然正在变得渺小。

越是痛苦的创伤，越是需要敞开心扉。

当然，你需要找寻到一个安全值得信任的人，陪你一起诉说那段往事。

这个人可以是你值得信赖的家人或朋友，也可以是专业的心理咨询师。

不过，针对注入性侵害这种比较沉重的创伤，专业心理咨询师的技术干预，往往对创伤治疗有更好的效果。

咨询师会带着你回到当时创伤发生的场景里，去体会那时候自己点点滴滴的感受，以及当下自己内心所有的话语。

这段回放的过程，就是帮助你在整合创伤和自我的过程。

亲爱的，不论过去你经受过怎样的屈辱，都希望你能遇见黎明之光。

走出慢慢暗夜，与更好的自己相逢！