温度决定了身体的健康状况，你不是缺保养，你是缺保温！

只要你看过中医，十之八九的医生会嘱咐你“别受寒”、“不要吃寒凉的食物”。

寒凉——这几乎是中医对待所有病疾的统一禁忌，包括一些热病，即便使用了寒凉的药物，都还要在方法中加几味温性的佐药，没有哪个中医会让你可以放纵地喝冰水、吃冷饮。

这是为什么呢？因为温度是决定一个人健康的关键。体温是人生理功能的表现，中医常以温度作为人体健康的一个标准，温热属阳，寒凉属阴，阴阳平衡首先出于体表，表现为体温的恒定，而人体的卫气也就是阳气，有维持体温的作用，气生于血，血营于气，气血功能正常，体温才能恒定，人才能健康。

《质疑录》所言：“人体通体之温者，阳气也。”人体的气血津液等液态物质也需要依靠气的温煦作用才能维持正常的循环运行。如果气的温煦作用下降，那么气血津液就会凝滞。

一旦受寒，人体就会鼓动阳气来维持体温，所以，寒能伤阳，如果不注意保温，阳气就损耗了，中医治病也好，养生也罢，归根结底就是在养阳气，养这个人体里的“太阳”。

只不过是不同的方式来养，如药物、食疗、运动，甚至作息时间的调整，但不管用什么手段，都以达到保护阳气为目的，所以，所有深谙中医学精髓的医生都会在看诊过程中强调保温，避免受寒。

气血就像人体内的河流，它对温度的要求是很高的。温度过低，河流会冰封;温度过高，水分也会蒸发。所以中医才说“血得温则行”，如果寒邪侵入人体内部，经脉筋络会随着收缩。

人在大冷天手脚会冻得麻木，就是这个原因。如果寒邪入了血脉，血液就会凝滞，经脉就会不通。“不通则痛”，机体某部位就会出现疼痛感。比如膝盖痛，人们往往会在这个部位做热敷，这时痛感会减轻或消失，就是因为高温使凝滞的气血重新流动起来。

很多同学天气一冷就咳嗽，为什呢？

因为伤了肺，人体肺呼吸道直接通往外界，所以一冷肺就首先一个受伤，中医有一个看诊咳嗽的简单方法，率高达八成，就是泡脚，或者拿泥灸灸涌泉穴。

为什么呢？你把脚弄热了，病就好了。大家会有这样的体会,在寒冷的冬天里吃了寒冷性质的水果和香蕉,西瓜后,你会觉得身体从里到外的冷,人就会自然的蜷缩,而在寒冷的冬天吃上一顿热腾腾的羊肉,狗肉就会觉得浑身冒汗,身体自然就舒展放松。所以要想健康一定要保温。

那么如何保温呢？

保暖办法有两个，一个就是不要受寒。

外来的寒侵入人体，人体就会消耗阳气来对抗它，所以，要想健康，一定要注意减少外来的寒气。现在人为什么病这么多？贪凉导致的。

中医《摄生消息论》说：“夏季心旺肾衰，虽大热，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、凉粉、冷粥、饱暖受寒，必起霍乱”;“檐下过廊，街堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人zui暴。不得于星月下露卧，也不要睡觉时吹电风扇，若风入腠理，其患zui深。”经常喝冷饮、穿衣喜欢露肚子露背，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让身体受“寒”。

另外一个办法，就是增加人体阳气。

能增加人体阳气的东西很多，比如食物、药物，其中比较的就是泥灸了，因为泥灸富含火山泥地热精华和艾草的纯阳之力，除此之外呢，人的五脏六腑都跟温度有关系，而直接参与人体体温调节的主要是脾胃、肾和三焦。

脾胃是生化之源，胃主收纳，脾主运化，是卫气营血的来源之所；而肾呢，是先天之本，与命门相连，主发命火，使肌体运作如常；三焦是相火游溢运行之路，所以，想健康，这三个脏腑一定要健康。

关元穴

关元，关乎元气的穴位，元气聚集的地方，就是练习气功时我们常说的丹田。是人体重要补穴之一。

《难经?六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精。

命门穴

命门，在背后督脉上，与肚脐对应高度。中医谓之为“生命之门”，是因为它与肾气相通，经常灸治这里，具有补肾壮阳之功。

在现代医学看来，命门的位置正好在脊柱调节肾上腺功能的神经节段范围，灸治可以温通督脉，调节与改善对肾上腺的气血供应，肾上腺可是人体内分泌的重要指挥部之一，主宰能量分配与使用是它的重要工作。灸疗可以双向调节肾上腺的功能，使体内达到阴阳平衡。

中脘穴

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”

灸中脘穴具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之结果。有利于提高脾胃功能，有助于消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸。

足三里穴

足三里是胃经的主要穴位，是阳明、胃经的合穴，多气多血，经常刺激该穴会增加胃肠蠕动，强胃健脾，增强气血,是养生保健的一要穴。

《针灸大成》载：中风防范灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时，俱宜灸，常令二足（足二里）有灸疮为妙“。现代研究认为灸足三里穴，能调节高血压病初期患者的桥梁神经系统，具有降血压的作用,是防范衰老的穴位。

三阴交

三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。

三阴交被称为女人的“不老穴”，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻。《针灸临床治 疗学》记载，日本女性到了二十四五岁时，就有灸三阴交调理经血的习俗。